葉酸サプリ口コミランキング。 葉酸サプリ口コミで人気のおすすめ12選!妊活・妊娠中の効果とは?【医師監修】

【葉酸サプリ】ランキング!人気10種の成分や安全性を徹底比較!

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もくじ• 葉酸サプリを飲む期間と摂取量、効果効能を知ろう! 最初に、葉酸サプリ選びの前提知識として、葉酸サプリを飲む必要のある「期間」と「摂取量」、そして「効果効能」についてお話しします。 以下、 「食事系葉酸」「サプリ系葉酸」と省略します。 まず厚生労働省は、普通に生きるうえで必要な葉酸摂取量として「食事系葉酸1日240ug マイクログラム 」を基準としています。 これは普段の食事から摂って欲しい量です。 そして、妊娠と関係のある人の場合は、サプリ系葉酸のプラス摂取が必要としています。 期間・摂取量・効果効能の関係は次の通りです。 【妊活中】 +1日400ug 子宮内膜を強化し、着床しやすい子宮環境を整えることができ、妊娠力UPが期待できるでしょう。 【妊娠1ヶ月以上前~妊娠初期】 +1日400ug 赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを70%低減。 子供の自閉症リスクや、流産のリスクを低減。 つわりを和らげたり、子宮内胎児発育遅延予防や貧血予防の効果もあります。 【妊娠中期~妊娠後期】 +1日240ug 流産のリスクを低減、早産予防、妊娠高血圧症候群予防、貧血予防の他、免疫機能や消化管機能を高める効果もあります。 【授乳期】 +1日100ug 造血効果により母乳の出を良くしたり、母乳の質を高める効果がある。 他にも、産後の子宮回復の促進効果や、産後うつ予防、産後の抜け毛予防、美容効果などがあります。 以上のような効果が期待できるということで、妊活中・妊娠中・授乳期には葉酸サプリを飲むことをオススメします。 ちなみに、厚生労働省がサプリ系葉酸を勧めているのは、 【期間】妊娠1ヶ月前~妊娠3ヶ月 【理由】胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクの低減のため 【摂取量】サプリ系葉酸を+1日400ug のポイントのみで、妊娠中期以降は食事系葉酸のみでも問題ありません。 しかし、食事系葉酸は「熱に弱い、水に溶けやすい、生体利用率が50%と低い 効率がわるい 」などの特徴があり、 食事のみで必要量を満たすのが大変なため、サプリで効率よく摂取するほうが好ましいと考えています。 それでは、葉酸サプリの重要性を分かっていただいたところで、次に葉酸サプリを選ぶ基準についてご紹介します。 葉酸サプリの正しい選び方10の基準とは? 厚生労働省の資料やデータなどを元に、葉酸サプリの選び方の基準を10つご紹介します。 ビタミンB6と一緒に摂ると、動脈硬化の原因となるホモシステインという物質を、別のアミノ酸に変化させてくれます。 また、ビタミンB6には、皮膚や粘液を丈夫に保つ働きや、つわりを緩和してくれる働きがあります。 ビタミンB12が配合されていること! ビタミンB12は葉酸とともに「造血のビタミン」と呼ばれ、ヘモグロビンの合成を促進して悪性貧血を予防する働きがあります。 そして、DNAの合成に必要な不可欠な栄養素でもあり、妊娠中にはとても重要とされています。 ビタミンB6・B12の両方を配合してる葉酸サプリが良いでしょう。 ビタミンCが配合されていること! ビタミンCは葉酸を活性化させるために、葉酸に水素をくっつける働きをします。 また、コラーゲン生成を促進し、皮膚・骨・血管を丈夫にしたり、免疫力をアップさせる働きもあります。 他にも、鉄分の吸収を助ける作用もありますので、「鉄分」と一緒に摂取すると良いでしょう。 妊娠中のビタミンC推奨摂取量は1日110mgですが、20代・30代の女性は70mgほどしか摂取出来ていません…。 鉄分が配合されていること! 妊娠中、摂取量を増やすべき栄養素の1つが「鉄分」で、貧血予防の効果があります。 推奨摂取量は「妊娠初期:1日8. 5~9. 0mg」「中期~後期:1日21. 0~21. 5mg」です。 しかし20代・30代の女性は「1日6. 5mg」程度しか摂れていませんので、 その差を埋める量「初期:2. 5mgほど」「中期~後期:15mgほど」の鉄分を摂れる葉酸サプリが良いでしょう。 カルシウム Ca が配合されていること! 鉄分の他に、妊娠中に不足しやすいのが「カルシウム」で、赤ちゃんの骨格形成に関わる大切な栄養素です。 ただ、妊婦さんの推奨摂取量は「1日650mg」ですが、20代・30代の女性は「1日430mg」ほどしか摂れていません。 その差を埋める「220mg」ほどの鉄分を摂取できる葉酸サプリが良いです。 原材料が安全&明記されていること! 葉酸サプリは妊娠中や授乳中に、毎日ずーーっと飲み続けるものです。 赤ちゃんとママの身体のためにも、不安のある原材料を使っているサプリは避けたいところです。 妊婦さんでも飲みやすいこと! 葉酸サプリは特に妊娠初期の摂取が大切ですが、この時期は悪阻 つわり がひどくなりやすい時期でもあります。 錠剤を飲み込むのもツラい時期ですから、 「つわりの時でも、飲みやすい大きさ・形状・におい」であることも重要なポイントです。 大きさは直径1cm未満、無味無臭に近いものがベストでしょう。 GMPマークが付いていること! GMPは「Good Manufacturing Practice」の略で「適正製造規範」のこと。 厚生労働省の「」に書かれているように、 一定の品質が確保されているGMPマークのある葉酸サプリを選びましょう。 放射線検査をしていること! 妊娠中・授乳中など毎日飲むサプリですから、赤ちゃんの為にも「放射能汚染」についてはとても気になるポイント。 安心して摂取できるよう、しっかり「放射線検査」が実施されているサプリを選ぶと良いでしょう。 信頼できる会社であること! 葉酸サプリを販売している会社の信頼性も大切なポイント。 健康食品業界は誰でも参入できるため、怪しい業者がお金儲け目的で販売していることもあります。 ですので「会社の実績」だったり「お客様相談室の設置の有無」などをチェックし、信頼できる会社かどうか判断しましょう。 以上、葉酸サプリの正しい選び方として、10の基準をご紹介しました。 赤ちゃんの健やかな成長の為にも、ママの身体の為にも、出来ることなら全ての基準を満たすサプリを選ぶことをオススメします。 みんなが買ってる、人気葉酸サプリを徹底比較! 上で説明した10の基準を元に、売れ筋の人気葉酸サプリ11商品について比較しました。 ママニック葉酸サプリ 15日間の返金保証があって安心! 販売元のレバンテ株式会社は平成18年設立の新しい会社ですが、人気化粧品【リッツシリーズ】を販売している会社でとても信頼できます。 ママニック葉酸サプリは 「23種のビタミン・ミネラル・アミノ酸配合、8種類の国産野菜を配合、美容成分8種類配合、乳酸菌配合」など、ママの健康や美容にも役立ってくれるでしょう。 特に、妊娠中は便秘になりやすいので、毎日乳酸菌を摂れるのは嬉しいポイントです。 10の基準を全て完璧に満たしていて安心できるサプリです。 また、他の葉酸サプリにはないママニックならではメリットが 「15日間の返金保証」があること。 「味が合わないな、商品が合わないな」と思ったら15日以内であれば返金対応をしてくれるので安心でしょう。 ベルタ葉酸 ママニック葉酸サプリと同様、人気があり口コミ評価の高い葉酸サプリです。 葉酸の他にも、 「27種類のビタミンやミネラル・20種類のアミノ酸・21種類の野菜・6種類の美容成分・鉄分・カルシウム」などが配合されており、赤ちゃんの成長だけじゃなく、ママの健康と美容の強い味方になってくれるでしょう。 さらに 「お客様サポートチーム」があって、困った事があれば1人1人しっかりサポートしてくれるから安心です。 Lara Republicの葉酸サプリ Lara Republicの葉酸サプリは、葉酸の他にもビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・鉄分・カルシウムが含まれています。 鉄分も10mgなので、 妊娠初期ならほぼパーフェクトな葉酸サプリです。 ベルタ葉酸やママニック葉酸ほどではありませんが、ビタミン・ミネラル・国産野菜・美容成分も配合されており、ママの美容や健康にもオススメです。 以前はコーティング剤を使用していないため、「鉄の味が気になりました」のような口コミを多数見かけましたが、現在は植物由来の原料でコーティングしており、においや味の点では心配はいらないでしょう。 AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ 株式会社エーエフシーは健康食品の販売実績が45年以上もあり、とても信頼できる会社です。 原材料の最終加工国を全て表示するなど、健康食品会社ならではのこだわりを感じます。 AFC葉酸は カルシウムが200mgで理想量にちょっと足りない点や、鉄分が10mgで妊娠中期~後期にはちょっと足らなくなる点が残念ですが、10の基準をほぼパーフェクトで満たしている葉酸サプリです。 美容成分・サポート成分などは配合されていませんが、ベルタ葉酸やママニック葉酸よりもリーズナブルなのが嬉しいポイントでしょう。 葉酸サプリとして欲しい成分はほぼ満たしているので 「必要なものだけあれば良い。 なるべく安く。 」というタイプの人にはオススメと言えるでしょう。 美的ヌーボ 美的ヌーボは平成21年創設の株式会社フックという会社が販売しています。 美的ヌーボ以外にもたくさんの人気商品を販売していますから、信頼できる会社と判断できるでしょう。 美的ヌーボは10の基準をほぼパーフェクトで満たしていますし、他にも「ビタミン・ミネラル27種類配合」「DHA&EPA配合」などとても魅力を感じます。 ただ、 粒の大きさが大きいもので2cmもあるため、「大きすぎる」「飲み込みにくい」といった口コミが多いことに驚きます。 また、厚生労働省が推奨するビタミンB6の摂取量は1日1. 4mg 上限45mg ですが、 美的ヌーボには100mgも含まれており基準を大きく上回っていますので、過剰摂取による悪影響が心配です。 この2つのマイナスポイントと、 料金がベルタ葉酸の約2倍で高額という点が残念なところです。 以上となります。 もちろん他にも沢山の種類の葉酸サプリが販売されていますが、『10の基準を満たすこと』『売れ筋&口コミ評価が高いこと』の条件に合う商品のみ厳選して紹介させていただきました。 【重要】安いサプリを複数飲むのは危険!? 葉酸サプリの正しい選び方10の基準でお話ししたように、葉酸は「ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC」と一緒に摂取した方が良いですし、妊婦さんに不足しがちな「鉄分・カルシウム」も含まれていた方が良いです。 ただ、例えばDHCサプリなどは激安価格ですから、 「葉酸サプリはこれにして、他の栄養素は別のサプリを飲めばいいですよね。 」と思ってしまう人もいるかもしれません。 しかし、厚生労働省の「」では次のように記載されています。 【いくつもの製品を同時に摂取しない】 「あの成分も良い、この成分も良い、そっちの成分も」と、多種類の成分を同時摂取することは一見体に良さそうに思いますが、「人への作用が明らかにされていない物質を、複数の種類、自己判断で使用する」ことになるので、注意が必要です。 ・・・・・・一度に多種類の健康食品を摂取することは、健康被害の可能性を高め、被害の原因究明も困難にします。 ですので、安いからと言って複数のサプリを飲む事は、赤ちゃんの健康被害の可能性を考えるとオススメできません。 安さや嘘情報に惑わされず、正しい葉酸選びを! 以上、葉酸サプリの選び方や、11種類の葉酸サプリについて比較してみましたが、いかがでしたでしょうか? なかなか全ての条件を完璧に満たす商品がない、という事は分かっていただけたでしょう。 その点で、 ママニック葉酸や ベルタ葉酸はパーフェクト!Lara Republic葉酸やAFC葉酸もほぼパーフェクトでオススメです。 もちろん他の商品を選んでいただいても構いませんが、「不安要素のある原材料が使われている」「足りない栄養素がある」「過剰摂取の恐れがある」「無駄な添加物が多い」「粒が大きい、味が不味い」など、デメリットがある事をしっかり理解した上で摂取するようにして下さい。 一番怖いのはデメリットがあるにも関わらず、「これで大丈夫!」と信じて飲み続けてしまう事です。 それがあなたにとって、悲しい結果をもたらす可能性もありますから、そういった事がないように安さや嘘情報に惑わされず、正しい葉酸サプリ選びを心がけていただけたらと願います。 そのほか葉酸に関する記事は次にまとめています。 良かったらチェックして、お役立ていただけたら嬉しいです。

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葉酸サプリ徹底比較ガイド|今1番おすすめは?ランキング調査!

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サプリ自体は効果があるか全くわかりません。 飲みながら、これ飲む意味あるのかな?と思っていました。 ただ、途中で解約できないので仕方なく半年続けます。 一番不信感になったのは、メールや電話でのサポート?を対応している人たちの態度です。 あの人たちは学生のアルバイトなのでしょうか? まず、電話の女性は話し方が友達みたいに話すので、少しイラっとしました。 企業で働いたことのある人なら、お客様との電話であんな話し方はしないと思います。 教育が出来てない会社なんだなと感じました。 次にメールでのフォロー?です。 しつこく何通も同じようなメールが来るので、返信するまで届くと思ったので返信しました。 するとその内容に対して返事がきて数通やり取りをしたのですが、私が商品に対してマイナスな質問の問い合わせをしたところ、これまでと態度が変わり、急にメールもなくなりました。 よくないことをつっこまれる客は面倒だから、関わらないようにしようという感じです。 学生のアルバイトのより集めなんでしょうか? とにかく、私はここはオススメしません! 早く解約したいです… 妊活を始めた頃に気持ちだけ早まって、妊娠したら読む雑誌を買い、その中にベルタのことが書いてあったので、とりあえず試しに1本買ってみました。 商品に同封されていた資料が、手書きの暖かい雰囲気の感じで好感が持てました。 後で調べてみると、葉酸サプリはいろいろな種類があって、より安いものもありました。 でも自分の子供に直接関わることなので多少高くても効果のありそうなベルタを使い続けようと思いました。 確か1日4粒が推奨されていました。 初めは4粒飲んでいましたが実際4粒飲むのはなかなか大変でした。 1回で4粒は飲みたくなかったので、4回に分けていたのですが、よく忘れました。 味は慣れるまでかなり苦味を感じます。 飲めないことはないのですが、錠剤でここまで味が強く出るものを飲んだことがなかったので、初めはびっくりしました。 葉酸サプリのおかげかは分かりませんが、母子ともに無事に出産し、子供もとても元気です。 街の広告や葉酸サプリをネットで検索すると一番に出てくるこのベルタ葉酸サプリ。 以前、アサヒのディアナチュラ 葉酸サプリを手に取りやすく毎日飲んでいましたが、口コミも多く人気のため、ベルタ葉酸サプリを試してみたました。 しかし、思っていたよりもサプリの粒が大きく、1日4粒とのことですが1回に2粒飲むのがやっと。 のどに詰まります。 また、味が苦手ですぐに水で飲みこまないと口の中に沢山のお野菜?が混ざったような味が残ります。 元々こちらを試していれば妊娠中に必要なサプリだし、頑張って飲もう!と続けられたと思いますが、ディアナチュラは1日に小さな粒1粒だけでよかったので 安価なのもあり、結局そちらに戻ってしまいました。 意識が高い妊婦さんやママには、たっぷり栄養があるベルタ葉酸サプリはおすすめできますが、私のようなずぼらな性格には合いませんでした。 4人目の妊娠がわかった時に、出産まで使用しました。 赤ちゃんが欲しいなと思っていたものの、予定外の妊娠でした。 体の準備ができていないことに焦りを感じ、ベルタ葉酸で、葉酸プラス他の栄養素の取り入れたいと思い選びました。 私は定期継続を利用しました。 6回以上の継続が条件だったので、最初は迷いました。 しかし、元気な赤ちゃんを産みたいという気持ちが強かったので、葉酸を長続きさせるためにも購入を決めました。 今までの妊娠では、葉酸サプリは長続きしませんでした。 今回の妊娠で最後まで続けられたのは、飲みやすさにありました。 においに敏感になる妊娠中も飲みやすく、定期的に届くので、飲まないといけないという気持ちが高まったこともあります。 何より他社の葉酸よりも、小さな錠剤で助かりました。 他の方も書いてますが、粒が大きくて飲み辛いです。 あと、鉄のような血液のような匂いが口の中に広がって気持ち悪いです。 もちろん感じ方に個人差はあると思います。 これも他の方が書いてましたが、私もサプリを飲んだ後に吐き気がして、しばらく横になる、ということが多々ありました。 べルタのサプリを飲むのをやめたらそのような症状は無くなりました。 あと、営業も積極的過ぎて鬱陶しいです。 妊活を頑張ったママさんたちが親しげにメールをたくさん送ってきます。 辛いけど大丈夫だよ!みたいな内容で、最初は楽しかったけどだんだんストレスになってきました。 成分とか製造方法にこだわりがあるのはわかるし、合う人には良いと思います。 私は以上の理由から無理でした。

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【2020年最新版】おすすめの葉酸サプリを徹底比較!口コミで人気の理由を解説

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母子手帳にも、葉酸の重要性について記述されるようになりました。 妊娠初期に葉酸が不足すると、赤ちゃんが神経管閉鎖障害という先天障害になるリスクが高まります。 妊娠初期は妊娠に気づかない女性も多いことから、妊活中から十分な葉酸を摂取することが望ましいとされています。 引き続き、葉酸の摂取を意識するとよいでしょう。 葉酸サプリをはじめ、一般的にサプリメントの多くには添加物が使用されています。 添加物と聞くと、身体に悪いものというイメージがあるかもしれませんが、国内で使用されているものは、安全を保つための基準が定められています。 しかし、サプリメントを過剰に摂取したり、複数のサプリメントを同時に摂取したりすると、身体に悪影響が出てしまう可能性もあります。 たとえば、添加物のなかには「賦形剤(ふけいざい)」というものがあり、サプリメントを決まった形状に整える際に使います。 賦形剤として使用されることの多い乳糖は牛乳由来の成分で、過剰に摂りすぎると下痢が起こることがあります。 セルロースやマグネシウムといった賦形剤も、過剰摂取によって体調に変化を与える可能性が考えられます。 妊娠中は貧血になりやすく、私も検査に引っかかって鉄のサプリメントを飲んでいましたが、この商品なら葉酸に加えてたっぷりの鉄を摂取できるので一石二鳥です。 モノグルタミン酸型の葉酸を配合しているので葉酸の吸収効率も良いですよ。 また、におい軽減のために植物由来の素材でコーティングされています。 つわりで食が進まない方には嬉しいポイントですね。 女性の葉酸摂取が習慣化しているフランスやアメリカで支持を集めている、モノグルタミン酸型の葉酸です。 鉄分や美容成分など、葉酸以外にも女性にとってうれしい成分を豊富に含んでいます。 厳選した国産野菜を原料として使用している点や余分な添加物を使用していない点も特長です。 においを抑えるためにコーティングするなど、飲みやすさにもこだわっています。 1ヶ月からの定期購入も可能なので、気軽に試せる商品ですよ。 合成の葉酸は、天然に存在する葉酸よりも体内への吸収率が高くおすすめです。 また、葉酸だけでなく女性が不足しやすい鉄やカルシウムも配合されています。 妊娠中つわりでつらいときにこのサプリメント一つで栄養が補完できるのは有難いですね。 また、原料の最終加工国まで開示しているのはとても信頼できます。 お手頃価格でリピートしやすいのも魅力的です。 mitete葉酸サプリは、こだわりの品質と手頃な価格が魅力の葉酸サプリです。 粒の大きさは飲みやすいといわれている8mmで、においをおさえるコーティングがされています。 販売会社は50年近くの歴史を持ち、薬剤師・管理栄養士や妊娠出産経験のあるスタッフのサポートを受けることができますよ。

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