骨盤ベルト ダイエット。 ダイエットベルトに効果がない理由。全て詐欺!

骨盤ベルトダイエットは効果があるの?そのやり方とポイント!

骨盤ベルト ダイエット

骨盤ベルトダイエットのやり方と口コミ! 近年、いくら食事制限をしても、運動を頑張ってもなかなか痩せられない原因の一つとして、 骨盤の歪みが挙げられることが多くなってきました。 特に出産経験のある女性は、骨盤が開いてしまいそこに脂肪がついているため代謝が悪くなったり、下半身が太くなりやすいという話、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 そのため、骨盤を元に戻したり、引き締めるエクササイズ方法がとても人気となっています。 その中でも、手軽に骨盤矯正ができるとして注目されているのが 骨盤ベルトです。 その骨盤ベルトを用いた骨盤ベルトダイエットは、毎日、家事、育児、仕事と忙しい女性にとって、つけているだけでダイエット効果が期待できると話題になっています。 でも、骨盤に巻いているだけで痩せられるとか・・本当なのでしょうか。 そこで今回は骨盤ベルトダイエットについて調べてみました。 骨盤ベルトダイエットの やり方や 効果、気になる 口コミなどをご紹介したいと思います。 骨盤ベルトって何? 骨盤ベルトとは、 妊娠や出産を始め、体重の急激な増加や、悪い姿勢などを続けたことで歪んでしまった骨盤の位置を、元の正しい位置へと戻すために装着するベルトのことを言います。 骨盤は男女ともにあり、肩甲骨とともに体を支える大きな基盤となったり、内臓を守る役割など、様々な働きをしているものですが、女性の場合生理がくるたびにこの骨盤が開いたり閉じたりすることから、男性に比べて骨盤に歪みが生じやすいと言われています。 骨盤に歪みがあると、そこに脂肪がつきやすくなるだけではなく、血行不良が起こって代謝が下がる、内臓の温度が下がって冷えやむくみが起こりやすくなるなど、肥満の原因になると言われています。 このため、骨盤の位置を正しくすることは、代謝を上げ、痩せやすい体を作るためにはとても重要であると言われています。 骨盤ベルトダイエットとは?金スマでも話題に! 骨盤ベルトダイエットとは、 歪んでしまったり開いてしまった骨盤を元に戻し、引き締めるダイエット方法になります。 いわゆる骨盤矯正と呼ばれるものですが、骨盤矯正にはエクササイズや体操などがあり、どれもそのために体を動かす必要がありました。 しかし、毎日、エクササイズに時間がとれる方であれば問題はないと言えますが、忙しく過ごしている場合はダイエットを行う時間の余裕がないということもありますよね。 そのような中で骨盤ベルトダイエットは文字通り、骨盤ベルトを装着するだけなのでどなたでも気軽に行えるという大きな利点があります。 骨盤ベルトダイエットの効果 骨盤ベルトによって骨盤の位置が矯正され、正しい位置になると、次のような効果が期待できると言われています。 骨盤ベルトダイエットのやり方 骨盤ベルトダイエットのやり方はとても簡単。 骨盤にベルトを巻いたら、後はいつも通り過ごせばよいだけです。 主婦の方なら掃除機を掛けたり、食器を洗ったりと、家事の最中にベルトを巻いておくことで、効率よく時間を使うことができます。 働いている女性の場合、骨盤ベルトを会社に巻いて出勤するのにちょっと躊躇があるかも知れませんが、帰宅後に数10分程度巻くだけでも効果がありますし、中には寝ている時に巻いてOKの骨盤ベルトもありますので、目的に会わせて選んでみるのがよいでしょう。 骨盤ベルトダイエットのポイントや注意点 骨盤ベルトは、ただやみくもに巻いても効果がありません。 しっかりと骨盤の位置を矯正するように正しい方法で巻く必要があります。 また、ダイエット効果を高めようときつく巻き過ぎてしまうと、思わぬ弊害が現れることも。 骨盤の中には内臓がおさまっているため、強すぎる力で絞め付けてしまうと、返って血流が悪くなってしまい冷えやむくみ、腹痛などを引き起こしてしまう可能性があります。 そのため、骨盤ベルトを使用する時は、使い方をよく読んで、正しい方法で使うようにして下さい。 骨盤ベルトダイエットの口コミ ・整体などで矯正してもらっても、その時だけ治った気がして、またすぐに元通りになってしまうことが常でした。 日頃の生活習慣が影響しているのだということはわかりますが、なかなか治すことができなかった時、骨盤ベルトを知り毎日付けていたらお腹は凹み、姿勢がよくなったのを感じます。 ・骨盤ベルトをつけたらエクササイズをしていたら、すぐにウエストが引き締まり、こぶしが入るほどゆるゆるに。 これは効果あると思います! ・正直、ベルトを巻くだけでダイエット効果はなんて・・と疑っていましたが、ウエストのサイズが5㎝もダウンしました。 ・産後に骨盤ベルトを巻いて過ごしていたら、妊娠する前よりもお尻が小さくなって太もものサイズがダウンしました。 ベルトで腰が固定されるため姿勢もよくなりました。 ・産後一年経っても戻らなかったぽっこりお腹が、骨盤ベルトで凹みました。 オマケに体重も5kg減。 本当に効果があると思います。 ダイエットにおすすめの骨盤ベルト 骨盤ベルトは様々なメーカーから数多く販売されているため、どれを選んでいいのか少し迷ってしまう場合も。 そのような時は、ぜひこちらを参考にして骨盤ベルトを選んでみて下さい。 骨盤ウォーカーベルト 日本助産師会とワコール人間科学件研究所の共同開発によって誕生した骨盤ベルトです。 妊娠中の腰の負担を減らすのはもちろんですが、出産後も骨盤の弛みをサポートし、長期間使える安心の骨盤ベルトとなっています。 参考URL: 骨盤ベルトダイエットは効果があるの?そのやり方とポイント!のまとめ 骨盤ベルトは正しい装着方法で使用すると、多くの方が何らかの効果を感じているようです。 体重が減らなかったとしても、お腹が凹む、姿勢がよくなる、肩こりが治ったなど、「やってみて損はない」と言う意見をとても多く見つけることができます。 ベルトを巻いて過ごすだけで、理想のスタイルが手に入るならぜひやってみたいと思った方が多いのではないでしょうか。 これまで様々なダイエットを行っても効果がなかったという方は、骨盤の歪みに目を向けて、骨盤ベルトダイエットにチャレンジしてみましょう。

次の

骨盤ベルトダイエットは下腹ぽっこりに効果あり?なし?骨盤ベルトでくびれる理由とは

骨盤ベルト ダイエット

歪みを治すには、激しい運動なんて必要ありません。 スクワットをするか寝転ぶだけ! ストレッチ感覚で、骨盤を正しい位置に戻すことができます。 なぜ、歪みを治すだけで痩せることができるのでしょう。 骨盤が歪んでしまうと、胃や腸が骨盤のくぼみに落ちて、血管やリンパ腺を圧迫します。 体内の血流やリンパの流れが悪くなると、むくみが出て下半身太りにつながります。 また、内蔵下垂が原因でお腹もぽっこり。 つまり骨盤の歪みは、太る原因に直接関係しているのです。 骨盤ダイエットでは、歪んだ骨盤を矯正して、代謝を上げ、痩せやすい体にしていきます。 太りすぎの原因に骨盤のゆがみがあります。 骨盤は、上半身を支え、下半身とつないでますが、それ以外にも小腸や大腸、肝臓、腎臓といった臓器を支える役割を持っています。 骨盤がゆがむとそれが支えていた内臓がさがり、ゆがんでしまいます。 内臓がゆがむと、代謝機能が衰え、身体の中に脂肪や老廃物をため込んでしまいます。 その結果、太りやすい身体に。 骨盤のゆがみを正すと骨盤がしまり内臓をぐっと押し上げ、正しい位置に戻ることでゆがみが取れ、本来の機能を発揮できるようになり、健康的に痩せるのです。 引用元: このダイエットで一番効果があるのは、ウエスト周りです。 1回の骨盤矯正でウエスト-3cmなんて方も! さらに、レッグラインがきれいになったり、お尻がキュッと上がったりと、いいこと尽くめ。 骨盤に引っ張られて休んでいた筋肉が正しく動き出し、全身のシルエットも変化していきます。 骨盤が歪む原因は? 一番の原因は、毎日の生活習慣 骨盤が歪む一番大きな理由は、日常の姿勢や動作のクセだといわれています。 猫背だったり、片方に重心をかけるクセがあったり、足を組んでしまったり・・・。 このように、ほとんどの人は知らないうちに体の左右どちらかに大きな力をかけています。 このような状態が長く続くと骨盤が歪みはじめ、支える筋肉も弱くなるなど、体全体に不協和音が広がっていくのです。 歪みの強さには個人差がありますが、強く歪んでいる方は太りやすい体になっている可能性が高いといえます。 その他の原因まとめ• 骨盤を支える筋肉の不足 そもそも骨盤を支える筋肉が不足しているケースです。 運動不足の人は要注意!• 妊娠・出産 出産によって骨盤が開き、歪んでしまうケースです。 専用のベルトなどを使えば、歪み防止に一定の効果があると言われています。 骨折やぎっくり腰 怪我などで、骨そのものがバラバラになってしまいます。 自分で治すことは難しいので、医療機関に相談してください。 骨盤ダイエットの効果 ウエスト、背中、お尻のシェイプアップ 歪んだ骨盤を正しい位置に戻すと、次の効果が期待できます。 内蔵に圧迫されていた血流、ホルモンの流れが回復する• リンパの流れがよくなり、むくみが解消される• 全身の代謝がよくなり、脂肪が燃えやすくなる• 骨盤にひっぱられ垂れていた筋肉が正しい位置に戻る その結果、ウエストが細くなり、背中のもたつきも解消されます。 また、骨盤が立つことによって姿勢がよくなり、プロポーション自体が美しく見える効果も! 後ろに倒れていた骨盤が正しい位置に戻ることで、お尻がキュッと上がり小尻に変化します。 そもそも、なぜお尻は垂れてしまうのでしょうか。 その原因は骨盤が後ろに傾いてしまうことにあると考えられます。 骨盤が後傾すると、お尻が垂れて膨らみのないペタンとした形になってしまうので、ヒップアップを目指す方にとっては大敵です。 引用元: 便秘解消 骨盤が歪むと、内蔵が落ちて血流やリンパの流れが悪くなることはお話しました。 それに加えて、大腸や直腸がつぶされて便秘になる場合も! これは、骨盤が後ろに倒れる「後傾」に多い症状です。 骨盤を正しい位置に戻すだけで、大腸が活発に動きだし、便秘が解消されます。 歪み解消の効果まとめ• 腰痛改善 筋肉の張りと緊張がなくなり、腰を守る筋肉が正しく使われます。 冷え性改善 内蔵に阻害されていた血流がよくなり、全身に新鮮な血液が流れはじめます。 基礎体温が上がるという報告も!• バストアップ 骨盤に合わせて背骨が伸びて、猫背が治ることでバストアップの効果があります。 また、血行やホルモン不良による栄養不足が解消され、ハリのある美しいバストが手に入ります。 O脚X脚の改善 股関節がなめらかに動くようになり、足の骨を支える股関節周辺の筋肉強化にもつながります。 生理不順、不妊、生理痛の改善 本来、骨盤に守られるべき子宮や卵巣が正しい位置に戻ることで、婦人科系の症状が軽くなります。 また、子宮全体の血流もよくなり妊娠しやすい体に改善されていきます。 骨盤の歪みを正すエクササイズ 骨盤スクワット 自宅で簡単にできる骨盤矯正エクササイズをご紹介します。 なんと、たった3分! 一度試してみると、脚がすっきりしてお尻もキュッと上がりますよ。 もちろん続けないと元に戻りますが、その変化には心がときめくはず! やり方 STEP1 ウエスト・太もも痩せ!ガニ股スクワット• 両足を腰幅に開きます。 つま先は外側に向けます。 45秒かけて、ゆっくり腰を落としていきます。 背筋を伸ばして、息は吐きながら行いましょう。 15秒かけて、元の位置に戻ります。 STEP2 骨盤を引きしめる!内股スクワット• 両足を腰幅に開きます。 つま先は内側に向けます。 45秒かけて、ゆっくり腰を落としていきます。 背筋を伸ばして、息は吐きながら行いましょう。 15秒かけて、元の位置に戻ります。 内股になり、手を前に伸ばしたまま上体を倒します。 その姿勢のまま、15秒キープ 注意点 ポイントは、内股と腹筋を意識してスクワットすること。 つらい姿勢のときは、ついつい太もも前の筋肉を使いがちです。 その方法では、太ももの前張りにつながるので注意して! 運動が苦手な方には、骨盤まくらがおすすめ 作り方 バスタオル 2枚 ひも(もしくはゴム)• バスタオルを腰幅より少し長めに折る。 2枚を重ね、なるべく硬くグルグルに巻く。 巻けたら、ひもでバスタオルを固定する。 このとき、緩まらないように全体を縛ること。 やり方• 両足を伸ばして床の上に座る。 骨盤まくらをお尻にピタっとくっつける。 骨盤まくらが動かないように手で押さえて、背筋を伸ばしながら、上体を後ろに倒す。 肩が床についたら、力を抜いてお腹をへっこませる。 足の親指同士をくっつけて「ハ」の字の形をつくる。 両腕を頭の上に伸ばして、手の平は上に向け、小指と薬指同士をくっつける。 顔は、まっすぐ天井を見つめる。 そのまま5分間キープする。 注意点• 必ず床の上でやること 布団やカーペットの上でやると、圧力が逃げて効果が半減します。 硬くてつらい場合は、ヨガマットを使ってください。 最長5分、1日3回まで やりすぎると効果がありません。 起き上がるときは、横からゆっくりと 腹筋を使って起きると、腰を痛める危険があります。 横を向いて、肘をつきながら起き上がってください。 もっと楽に骨盤矯正したいならエステがおすすめ! エステといえば・・・。 「お金がかかる」、「効果が一時的」などのイメージを持たれがちですが、価格は、1回500円。 しかも骨盤矯正するだけでなく骨盤周りの筋肉も同時に鍛えられるので、トレーニングが苦手な方にはおすすめです。 注意点:体の変化をじっくりと楽しみましょう 骨盤の歪みを意識してエクササイズを続けると、体の変化に少しずつ気付き始めるはずです。 すぐに体重が大きく減るダイエットではありませんが、プロポーションが美しく変化していきます。 体が軽くなり、おっくうだった動作が楽しくできるようになっているはず! それは、体内で脂肪が燃えて代謝がアップし、体が動き出した証拠です。 そうなれば、ダイエット成功は目の前! 骨盤を矯正して正しい位置に戻せば、これから何年も美しいプロポーションが保てる体になります。 生活習慣でついたクセを見直して、太らない体を手に入れてください。 下半身痩せダイエットに効果のあるエクササイズまとめ•

次の

骨盤ベルトランキング♪ダイエットにおすすめ!骨盤の歪みを矯正するグッズ

骨盤ベルト ダイエット

骨盤の歪みをチェック! 人は気付かないうちに骨盤がゆがんでしまっていることがあります。 自分の骨盤がどれくらいゆがんでいるか、簡単なチェック方法を紹介します。 目をつむり、片足立ちをして10秒以上、全くぐらつかずに立ってみる。 10秒立っていられなかった人は、骨盤がゆがんでいるでしょう。 イスに腰掛けて脚を組む。 これを左右、両方で試す。 どちらか一方が組みにくかったり、きつく感じたりしませんか?無意識のうちに同じ方向に脚を組んでしまうという方は、体が曲がって骨盤がゆがんでいる証拠です。 地面に十字にテープをはる。 その上で目をつぶって30回足踏み 終わったら自分が十字からどれくらいずれているか確認しましょう。 骨盤が歪んでいる人は、歪んでいる方にずれていきます。 骨盤矯正のストレッチ効果 骨盤矯正ストレッチの方法はいくつかありますが、それらを行っていく事で様々な嬉しい効果があります。 骨盤矯正は、 全身の血流がよくなって、筋肉が柔らかくなり、神経が解放されます。 これがダイエットだけではない様々な効果につながります。 骨盤矯正ダイエット効果 広がっていた腰回りがスリムになり、肉がつきにくくなるので、肥満予防にも効果的です。 代謝がよくなるので、脂肪が燃えやすくなりダイエット効果がアップするのです。 女性のウエストのくびれやお尻のシェイプアップ効果 骨盤周辺の筋肉を使う事で、 ぽっこりお腹の改善、中々落ちにくい お尻の脂肪などが落ちやすいなどの効果が期待されます。 便秘解消 開き気味だった骨盤が戻れば、下垂していた内臓(大腸)が正常な状態に戻り、 内臓のはたらきが良くなるので、便秘改善効果が期待されます。 骨盤矯正は美肌に効果 便秘でのぽっこりお腹改善やデトックスにもなり、古いものを除去し、新しいものを取り入れる力が高まるので美肌が手に入る。 バストアップにも? 骨盤を元の位置に戻してあげる事で猫背だった姿勢も良くなりバストアップにも繋がります。 姿勢がよくなって背中の贅肉も取れちゃうみたい。 骨盤矯正は冷えやむくみにも効果的 冷えはダイエットの大敵です。 深部の筋肉を使う事で、循環が良くなり冷え性やむくみ、肩凝り、浮腫み改善にもなります。 骨盤矯正は頭痛、肩こり、腰痛が解消する 骨盤周辺の筋力アップをする事で下半身、上半身のバランスも良くなり、頭痛、肩こりが緩和され、ゆがんだ背骨や腰椎が矯正されるので、腰の痛みが解消されます。 疲れにくくなる 骨盤の歪みを治す事で身体に負担のない歩きができるようになり身体に負担のすくない動きができるので疲れにくくなる 骨盤矯正は女性の悩み改善効果 子宮や卵巣に負担がかからなくなるので、不妊や生理痛、生理不順など、女性特有の悩みへの効果も期待できます。 このように健康面や美容面、様々な効果が期待できます。 骨盤矯正ダイエットエクササイズ方法 骨盤矯正ダイエットと聞くと難しそう、パッとこないなんていう人も多いと思います。 骨盤矯正ダイエットには様々な方法があり、ここでは 手軽に自分でできる方法をいくつか紹介させていただきます。 骨盤回しエクササイズ 腰をフラフープのようにクルンクルン回す運動です。 ただ骨盤をゆっくり回すエクササイズを繰り返すだけのお手軽ですね。 両足を肩幅くらいに開いて、両足先の向きをまっすぐに揃えて立ち、両手を腰に当てる 膝はなるべく曲がらないように注意してください。 フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回す 右回りと左回り、各30回ずつ行います(各1分程度が目安)。 これを1セットとして、朝と晩に一日2セット行います。 骨盤を鍛えるエクササイズ 1)仰向けに寝ます。 2)仰向けに寝てひざを立てて無理のない範囲で腰を浮かす。 3)この姿勢を 20秒ほどキープします。 おしり歩きエクササイズ 身体を大きくねじることでストレッチにもなり、さらに新陳代謝がアップして、脂肪燃焼効率が上がります。 大きくお尻が前に出るようになれば成果アリですよ。 長座で座り、膝はできる限り伸ばす Sponsored Link 座る場所はなるべく柔らかい場所で。 そうしないとおしりの皮がむけちゃいます。 身体を大きく捻りながら、右の骨盤を前に出し、続いて左の骨盤を前に出す 10歩あるいて、バックでもどります。 30秒ほどのインターバルを入れながら3セット行います。 骨盤のゆがみを治す骨盤ストレッチの方法 骨盤ストレッチの骨盤矯正効果がすごい! 骨盤がゆがむと「肩が痛い」「腰が痛い」「目が疲れやすい」と体のいたるところが悲鳴をあげてしまします。 骨盤矯正って整体に行かないといけないと思っていましたが、自力でできる方法があるのです。 骨盤のゆがみを治すストレッチ動画 骨盤スクワット 0:50 YouTube 1. 肩幅に脚を広げ、手を腰に 2. 膝を外に向けて腰を落とす(がに股) 3. 上がるときはつま先立で 太ももやお尻の筋肉に若干疲労を感じる回数行います。 骨盤調整おしり上げストレッチ 2:25 YouTube 1. 片足バランスでグラつかなかった足を少し前へだす 2. 手を腰にあげて、おしり(骨盤)を上げる 10回を目安に。 終了後にチェックバランスがとれているかチェックします。 カエル足ストレッチ 0:54 YouTube 1. 足を外側に開く 2. 骨盤を捻るようにして右足を内側に引き付け、力を抜く これを3回繰り返した後に、20回骨盤をこすりつけるように回します。 壁を使った股関節矯正ストレッチ 2:49 YouTube 1. ひもで肘を固定して、壁と肘を直角にして、拳ひとつ分足を開いて立つ 2. おしりを座るように突き出して屈伸する 1秒に1回、一日500回ぐらいを目安に行います。 骨盤のゆがみをとる前屈ストレッチ 1:18 YouTube 1. 足の裏を合わせて、手を後ろに付く 2. 手でおしりをつかんで、おしりを持ち上げるように前屈 腰が丸まらないので楽に前屈ができると思います。 痛みがでない程度に行います。 家にあるクッションや椅子で骨盤矯正 家にあるクッションなどでも手軽に出来る骨盤矯正方法がありますので紹介させていただきます。 ストレッチの上で腰振り 1. まずは厚手のクッションを用意してください。 片側のお尻にクッションを敷きます。 お尻をクッションに乗せた方に腰を傾けてください。 骨盤が前後に倒れないように注意しましょう。 そして反対側も同じように行います。 左右20回程ずつ行いましょう。 腰の前後運動 1. まず骨盤をクッションの後ろ側に乗せます。 お尻を突き出すようにしてください。 お尻がクッションの前に落ちるまで動かしましょう。 次はクッションの上を滑らせながら前に落ちたお尻を後ろへ動かしてください。 背中を丸めながら、お尻がクッションの後ろ側へ落ちるように移動していきます。 前後20回程ずつ行いましょう。 お尻がクッションの上を前後するようなイメージで行っていきましょう。 あるもので自分で簡単に骨盤矯正ダイエットができますので、続けてやると効果が期待できると思います。 骨盤矯正ベルトを使う場合は? 骨盤矯正ベルトを装着して生活するだけです。 ベルトを着けていれば、毎日活動しているだけで骨盤の矯正ができます。 産婦人科の中では入院グッズの中にこの骨盤矯正ベルトを指定しているところもあります。 太めのベルトのような骨盤付近に巻きつけるだけのもの、下着と一体型になっているもの、おなか全体までカバーしておなかまわりのたるみを治すものなど、様々な種類があるので、自分に合ったものを選んでくださいね。 骨盤矯正!骨盤の歪みを矯正する即効効果のストレッチのまとめ 骨盤矯正ストレッチダイエットは、まず、姿勢を常に正していくことに注意していくことが必要です。 どんなダイエットでも姿勢が悪いと特にお腹には脂肪がつきやすくなるからです。 胸をはっていることで体のラインもすっきりしますし、背中やお腹の筋肉量もアップします。 また、骨盤矯正ダイエットを成功させるには、骨盤の位置を治しながら同時に体に必要な筋肉を付けることも忘れないでください。 ストレッチや簡単な運動は毎日の生活に取り入れて、健康的に過ごせるように意識することが大切です。 女性の気になる下半身にはとても効果のあるダイエット方法なので、毎日無理がない様に続けて見ましょう。

次の