ハイ ボール 痩せる。 ウーロンハイとハイボール、太りにくいのはどっち?知るだけでやせる9つのQA|OTONA SALONE[オトナサローネ]

ジンジャーハイボールのカロリーや糖質が気になる!太る?痩せる?

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こんにちは、酒飲みダイエット実践中のダイエットマニアです。 随分前から宅飲みの時だけはビールおよびビール系飲料は一切飲むのをやめて、かわりに糖質ゼロのハイボールを飲むようにしていました。 糖質制限ダイエットという観点から、この方法はいちおう一定の効果があったと実感しています。 ちょっと飲み過ぎ・食べ過ぎたくらいでは翌日すぐに太るということはなくなりました。 (ビールを飲んでた時は、翌日必ず体重が増えていた&お腹が出ていたので 酒飲みダイエットの強い味方と思ってたハイボールですが、長期間飲み続けてきて最近、「やっぱりデメリットもあるよな〜」と感じるようになりました。 今回はその件について書いてみたいと思います。 「食事を楽しむ」という観点からは素晴らしいことかもしれないけど、ダイエット的にはデメリットになり得るな〜と思います。 油っぽいものを食べてもハイボールを飲むと口の中も胃の中も 気分的に スッキリ。 だからパクパク食べてしまいます。 ビールだとすぐ胃が重くなるんだけど、ハイボールだとあんまりならない。 あぶないあぶない。 ビールやめてハイボールに変えてから、「お酒の後のデザート・お菓子」を食べる機会が少しづつ増えてきてしまいました。 それでもまだ、1日の消費カロリーより摂取カロリーの方がかろうじて少なかった時はなんとか体重をキープできていたんですけどね。 でもハイボールに慣れてきてしまってから、考え方がだらけてしまいました。 あと私の場合は環境の変化もあったのが大きいですね。 会社員を辞めて人と滅多に合わないフリーランスになってから、ダイエットがおざなりになってしまいました。 糖質ゼロのハイボールだけどカロリーはそれなりにある あんまり深く考えないようにしてたけど、ハイボールもカロリーはしっかりあります。 メーカーにもよるけど大体100mlあたり50kcal前後ですね。 カロリーだけで言ったら発泡酒の方が断然低いです。 最近は低糖質の発泡酒や糖質ゼロの発泡酒もありますから。 お酒以外の食べ物・飲み物に関しては味音痴ですがw ちょっと美味しい発泡酒があったとしても、飽きてしまって1缶飲み切れない。 余った発泡酒を捨てるのも勿体ないし気が引けるし。 全然酔えないから満足度もゼロだし。 というわけで糖質ゼロのハイボールを今まで選んできました。 一晩で350mlを2缶。 たま〜に3缶。 3缶になると、食事にいくら気をつけててもカロリーオーバーになる傾向にありました。 病院の先生からも「理想は一晩で1缶ですね〜」と言われていますが、なかなか守れません。 スパークリングワインなら糖質もカロリーもあるけど不思議とお腹はすかず食べ過ぎなくて済む ビールとともに、宅飲みの時は封印していたスパークリングワイン。 実はハイボールよりもビールよりも普通のワインよりも、スパークリングワインが大好きなんです。 ご存知のとおり、スパークリングワインは糖質もカロリーもやや高め。 100mlあたり糖質は2. 0グラム。 カロリーは約70kcalです。 日本酒よりは若干ましかな、というレベルで危険!!糖質は予想より少なかったけどカロリーがやばいですね!!! そのかわり、私の場合はスパークリングワインを飲むと不思議とお腹がすきません。 ヨーロッパでは食前酒として 食欲増進させるために 飲まれているスパークリングワインなのですが。 何でかな〜って考えたのですが、スパークリングワインに合う料理・おつまみが日本には少ないので、あんまり食べたい気分にならないのかもしれない。 もしスパークリングワインと一緒にあえて何か食べるとしたら、良質なチーズや生ハム、サラミなどかな?? でも日本では「良質でなおかつ安い」チーズや生ハム、サラミを手に入れるのが困難です。 そもそも最近の私は、生理痛を改善したいと思っていて食生活を見直し中なので、乳製品や加工肉をなるべく食べないようにしているんですね。 だったらまず酒をやめろ!と突っ込まれそうですが なので、スパークリングワインを飲むとお腹がすかないというか食べるものがないから必然的に摂取カロリーが少なくなり、無理してダイエットしてる感覚がなく自然と痩せていくのではと期待しています。 しかもハイボールよりもカロリーが高いので、ハイボールよりも少量で酔えるのも嬉しい。 値段的にはボトルで買うと一見高く感じるけど、1本飲み切るのに2〜3日かかるので、1日あたりの酒代としてはハイボールとそこまで変わらないんじゃないかな。 本当はその日のうちに飲み切るのが一番美味しいのだろうけど! 慣れ過ぎて酒量が増えすぎないように・ハマリすぎて高級スパークリングワインに走らないように気をつけます。 あとは、甘口ではなく辛口のスパークリングワインを選ぶこと!わたしの場合「やや辛口」でも甘く感じるので正真正銘ちゃんとした「辛口」を選ぶ必要があるのです。。。 まとめ というわけで何が言いたかったのかというと、「ハイボールは糖質ゼロだけどデメリットもあるよ!これに気づいた人は一緒にスパークリングワインダイエットしようよ?」ということでした! 数日〜1週間くらい、お酒を断ってダイエットしたいという人には、お酒のかわりに を飲むのがオススメです。 見た目がモエ・エ・シャンドンに似ているから、お酒じゃないのにお酒を飲んだ気分になれるのが嬉しい。 味はちょっとだけピーチネクターに似ていますよ。 それが習慣になって、お酒をあんまり飲みたくなくなった、という人も多いです。 何歳になっても健康で楽しいお酒を飲み続けるられるようになるためにも、上手に取り入れられるものは取り入れていきたいですね。 こちらの記事もよく読まれています.

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糖質制限ダイエットで嬉しいのは、デンマーク式が「お酒は絶対にダメ」と言うのに対して、この方法ではウィスキーは無制限に飲んで良く(その他の蒸留酒も甘くなければ良い)、赤ワインも辛口ならOKだという点だ。 ご飯、パスタ、ラーメンのようなものを遠ざけることで生まれる喪失感を、美味しいお酒がかなりの程度埋めてくれる。 初めて自分の生活習慣を肯定してくれるダイエット法に、出会った気がした。 体重をゆっくり着実に落とす 長続きする「山崎式のアレンジ」 体重をゆっくりと着実に落とすつもりで、長続きしそうな方法を考えた。 多少の試行錯誤を経て実行したのは、以下の7項目だ。 (1)食事の際、ビール、日本酒、主食を控えて、ハイボール(ウィスキーのソーダ割り)を飲む。 (2)おかずは糖質類(芋など)、砂糖を多く使った味付けを避ける以外、特段の制限はなし。 (3)主食は食べるとしても、ご飯を「1日に小盛りの半分程度」まで。 麺類は週に1、2回くらい。 (4)その他、飲むお酒はウィスキーか赤ワイン。 量は無制限。 なるべく美味しいものを飲む。 (5)毎朝体重計に乗る。 (6)体重について、「最安値+1キロまで」=「安心して良し」、「最安値+1キロ~2キロ」=「警戒せよ」、「最安値+2キロ以上」=「急いで落とせ」、と認識する。 (7)1月に2キロ以上落とさない。

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ハイボールダイエットで蒸留酒を飲んで痩せる!

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