ねこ おやじ。 ねこ神さまとねこおやじ / 塩田 妙玄【著】

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ねこ おやじ

こんばんは、ネコおやじです! 引き続きこちらで綴っていきますので よろしくお願いします。 身長・155㎝ MAX体重・66キロ 現在の体重・61. 5キロ 前日比・-0. 4キロ MAX比・-4. <夜ごはん> ・水 ・肉そば 半量 <間食> ・豆腐プリン ・味付玉子 <トレーニング> ・いつものトレ4種 20分 ・ワイドスクワット5分 ・有酸素エクササイズ1時間 ・肩甲骨ストレッチ ・下半身ストレッチ ・足リンパマッサージ 昨日はランニングをする予定でしたが、天気が微妙だったので前から気になっていたYouTubeの有酸素エクササイズをやってみました! これがねぇ、、、約15分間の動画なんですけど めっちゃ汗だく。。。。。 ! 正直30分ランニングするよりもきつかった…!! そして次の日、今までに味わったことがない程の全身筋肉痛! しかも引き締めたい尻や裏ももがとくに筋肉痛。 もう全身バッキバキで腰を低くするのも床に座るのも一苦労で、今日1日は完全なババアと化していました。 その動画はこちら。 隣で一緒に付き合ってくれてたモコ氏は後半から死んでました。 この後もいくつか適当なエクササイズをやって、トータル1時間続けたという感じです。 とりあえず今日はトレーニングできる状態じゃないので、足リンパマッサージのみ。 いつこの筋肉痛が落ち着くのか分かりませんが、これだけの効き目なのでしばらくこの動画にお世話になりそうです。 8ヶ月前の体重は52kgでした…8ヶ月でまさかの7kg増。 9kg ブログで紹介されてたHIITチャレンジやってみました。

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ダイエット43日目(と、効き目抜群の自宅でできる有酸素運動)

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こんばんは、ネコおやじです! 引き続きこちらで綴っていきますので よろしくお願いします。 身長・155㎝ MAX体重・66キロ 現在の体重・61. 5キロ 前日比・-0. 4キロ MAX比・-4. <夜ごはん> ・水 ・肉そば 半量 <間食> ・豆腐プリン ・味付玉子 <トレーニング> ・いつものトレ4種 20分 ・ワイドスクワット5分 ・有酸素エクササイズ1時間 ・肩甲骨ストレッチ ・下半身ストレッチ ・足リンパマッサージ 昨日はランニングをする予定でしたが、天気が微妙だったので前から気になっていたYouTubeの有酸素エクササイズをやってみました! これがねぇ、、、約15分間の動画なんですけど めっちゃ汗だく。。。。。 ! 正直30分ランニングするよりもきつかった…!! そして次の日、今までに味わったことがない程の全身筋肉痛! しかも引き締めたい尻や裏ももがとくに筋肉痛。 もう全身バッキバキで腰を低くするのも床に座るのも一苦労で、今日1日は完全なババアと化していました。 その動画はこちら。 隣で一緒に付き合ってくれてたモコ氏は後半から死んでました。 この後もいくつか適当なエクササイズをやって、トータル1時間続けたという感じです。 とりあえず今日はトレーニングできる状態じゃないので、足リンパマッサージのみ。 いつこの筋肉痛が落ち着くのか分かりませんが、これだけの効き目なのでしばらくこの動画にお世話になりそうです。 8ヶ月前の体重は52kgでした…8ヶ月でまさかの7kg増。 9kg ブログで紹介されてたHIITチャレンジやってみました。

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